Tuần :1 Ngày soạn : 20/8/2012
Tiết :1 Ngày lên lớp: 21/8/2012

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH (MỤC 1)

A-MỤC ĐÍCH –YÊU CẦU
1-MỤC ĐÍCH
Trang bị cho hs một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh.
2- YÊU CẦU
- có một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản.
- biết vận dụng tự tập luyện hằng ngày.
B-THỜI GIAN-ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN
1- Thời gian 45 phút
2- Địa điểm : sân thể dục trường
3- Phương tiện: giáo án, sgv
C-TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY:
NỘI DUNG
THỜI GIAN
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC


I-PHẦN MỞ ĐẦU
1-Gv ổn định tổ chức lớp
2-Gv kiểm tra sĩ số
3-Gv phổ biến nội dung bài học.
8-10 phút

Gv tập trung lớp thành 4 hàng ngang, cho lớp điểm số báo cáo.

ĐHTT
(

(((((((((((
(((((((((((
((((((((((( (((((((((((

II-PHẦN CƠ BẢN
Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.
- sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất. sức nhanh biểu hiện 3 hình thức cơ bản
+ phản ứng sức nhanh ví dụ khi có tín hiệu dừng là dừng lại ngay, hoặc có tín hiệu chạy là chạy ngay.
+ tần số động tác nhanh : ví dụ số lần bước chạy trong 1s, số lần bước đi bộ trong 1 phút.
+ thực hiện động tác đơn nhanh : ví dụ đấu võ, đấu kiếm ….xuất đòn nhanh khi đối phương ra đòn nhanh.

28-30 phút



Từ đội hình tập trung 4 hàng ngang
Gv cho hs ngồi xuống học lý thuyết


ĐHHT
(

(((((((((((
(((((((((((
((((((((((( (((((((((((


III-PHẦN KẾT THÚC
Gv tóm tắt lại một số nội dung chính đẵ học
Gv nhận xét buổi học
Gv dặn dò hs và cho bài tập về nhà
4-5 phút

ĐHXL
(

(((((((((((
(((((((((((
((((((((((( (((((((((((
GV HÔ THỂ DỤC ĐỒNG LOẠT HỌC SINH HÔ KHỎE


Tuần :1 Ngày soạn : 20/8/2012
Tiết :2 Ngày lên lớp: 21/8/2012


BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN

A-MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU
1-MỤC ĐÍCH
- Bài TD * học mới từ nhịp 1-8 ( nam, nữ)
- Chạy ngắn: + Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
* học mới khái niệm về cự li chạy ngắn.
- trò chơi phát triển sức nhanh.
2- YÊU CẦU
- Biết và thực hiện tầng động tác tương đối đúng, đúng nhịn đúng phương hướng
- Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày.
B-THỜI GIAN-ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN
1- Thời gian 45 phút
2- Địa điểm : sân thể dục trường
3- Phương tiện: giáo án, còi.
C-TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY:
NỘI DUNG
THỜI GIAN
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I-PHẦN MỞ ĐẦU
1-Gv ổn định tổ chức lớp
2-Gv kiểm tra sĩ số
3-Gv phổ biến nội dung bài học.


* Khởi động:
- Khớp: cổ, vai, khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ chân.
- Căng cơ: tay vai, ngực, lườn, vặn mình, lưng bụng, gập thân chéo,ưỡn thân, đá chân, ép ngang-ép dọc.
- Chạy: bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mong.
8-10 phút
LT tập trung lớp thành 4 hàng ngang, cho lớp điểm số báo cáo.

ĐHTT
(
(((((((((((
(((((((((((
((((((((((( (((((((((((
Từ ĐH tập trung lớp dàn hàng cách nhau 1 sải tay khởi động
ĐHKĐ
(
(((((((((((
(((((((((((
((((((((((( (((((((((((

II-PHẦN CƠ BẢN
Bài TD * học mới từ nhịp 1-8



2-Chạy ngắn:
+ Ôn chạy bước nhỏ.
chuẩn bị : đứng thẳng , 2 tay buông thả tự nhiên, 2 bàn chân gần sát vào nhau, hai mũi bàn chân sát vạch xuất phát
động tác 2 chân luân phiên chạy những bứoc ngắn về trước
+ Chạy nâng cao đùi.
chuẩn bị : đứng sát vạch xuất phát thân trên hơi ngã về trước, 2 tay buông tự nhiên
động tác: mỗi bước chạy, khi dưa chân về trước cần chủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc hơn thắt lưng.